Viêm xương khớp là bệnh về khớp phổ thông nhất do sự lão hóa và tổn thương sụn khớp. Sụn là mô trơn bao bọc các đầu xương của khớp và cho phép các xương trượt qua nhau. Khi sụn bị vỡ và mòn đi, các xương dưới sụn cọ sát vào nhau gây đau, sưng và cứng khớp, hình thành viêm xương khớp.
1. Các nhân tố nguy cơ có thể dẫn tới viêm xương khớp
- Tiền sử gia đình.
- Thừa cân tăng nguy cơ viêm ở các khớp hông, gối, mắt cá chân và bàn chân vì thừa cân khiến sụn khớp bị hao mòn nhiều hơn.
- Gãy xương hoặc các thương tổn khớp khác như chấn thương sụn và dây chằng trong khớp có thể dẫn tới viêm xương khớp sau này.
- tập tành nặng như nhảy, chạy bộ.
Viêm xương khớp là bệnh về khớp phổ biến nhất do sự lão hóa và thương tổn sụn khớp. Ảnh minh họa
2. Làm gì để chống viêm xương khớp?
- Duy trì lối sống tích cực: Duy trì tập tành tích cực giúp duy trì cử động thân thể nói chung và khớp nói riêng. Bạn hãy tham khảo ý kiến thầy thuốc về chế độ tập tành tại nhà ăn nhập. Tập luyện dưới nước như bơi hoặc thể dục tiết điệu dưới nước là đặc biệt có lời.
- Giảm cân: Thừa cân sẽ tăng trọng tải lên các khớp. Người béo phì tăng gấp đôi trọng lượng thân thể lên lưng, gối và hông với mỗi bước di chuyển. Nguy cơ phát triển bệnh xương khớp là cao hơn gấp 4 lần ở người béo phì. thành ra, giảm cân nặng dôi chính là một cách để đề phòng bệnh viêm xương khớp.
- Massage: Liệu pháp mát-xa có thể giúp giảm đau nhất thời. Nhưng phải bảo đảm rằng bạn được mát-xa bởi người có kinh nghiệm để biết cách chữa trị với khu vực gối nhạy cảm.
- Bổ sung thực phẩm: dù rằng chưa được chứng minh nhưng việc bổ sung glucosamine tuồng như không giúp ích trong việc kiểm soát viêm xương khớp.
Dữ liệu thực nghiệm đã cho thấy sự thiếu hụt vitamin B6 là một nguyên do dẫn tới tổn thương xương khớp. nên bạn nên bổ sung những thực phẩm giàu vitamin B6 như thịt gà, chuối, bột yến mạch, hạt hướng dương, đậu nành.
Người bị viêm xương khớp cũng cần tránh thiếu hụt kẽm , selen và axit folic cải thiện viêm xương khớp. Lượng kẽm được khuyến nghị dùng mỗi ngày là 15 mg. Các nguồn giàu kẽm là con hàu, các loại hạt. Các nguồn giàu selen là tỏi, quế, ngũ cốc nguyên cám.
Hãy bảo đảm rằng bạn bổ sung đủ thực phẩm giàu vitamin-C trong chế độ ăn vì những người bị viêm xương khớp được cho là bị thiếu vitamin C. Dứa tươi cũng rất tốt vì loại enzyme bromelain có trong dứa giúp giảm sưng và viêm do viêm xương khớp và viêm xương khớp dạng thấp.
thông báo SẢN PHẨM
Xương Khớp Nguyên Sinh: Khớp khoẻ- xương vững- vận động dai sức.
Xương Khớp Nguyên Sinh phối hợp 2 nhóm thảo dược chính: Giúp giảm đau khớp ( Khương hoạt, độc hoạt, ngưu tất, thanh phong đằng, hải phong đằng), Giúp thông tê (Đương quy, xuyên khung, tang chi, củ cốt khí) có công dụng:
- Giúp giảm đau xương khớp, giảm đau lưng, giảm đau vai, giảm đau gáy, giảm đau chân, giúp giảm đau tay.
- Giúp giảm hiện tượng cứng khớp buổi sáng, đi lại khó khăn.
- Giúp giảm tê nhức bộ hạ, tê buồn tuỳ thuộc, tay chân co mỏi, buồn bực tay chân.
Xương Khớp Nguyên Sinh không ảnh hưởng đến dạ dày gan, thận, huyết áp, nên dùng được cho Người già, người cao tuổi bị đau lưng, đau chân, đau tay, đau vai gáy. Người bị tê nhức thủ túc, tê buồn tay chân, co mỏi, buồn bực thuộc cấp, đau thần kinh toạ, tâm thần ngoại biên.
Mọi THÔNG TIN tham vấn xin gọi: 04. 6285 3889; 0904 855 135
Đăng nhận xét