Ăn gì giúp ngăn ngừa bệnh viêm xương khớp

Viêm xương khớp thường diễn ra dần dần theo thời gian. Một số yếu tố có thể dẫn đến bệnh này bao gồm:Thừa cân, tuổi già, thương tích khớp, hoặc chơi thể thao,... Và thực tế cho thấy, một chế độ ăn hợp lí sẽ mang lại lợi ích cho người bệnh, không những chống lại bệnh viêm khớp mà còn ngăn ngừa đc nhiều bệnh mãn tính khác như đái tháo đường, cao huyết áp,...


Sau đây là 6 lời khuyên bạn nên cân nhắc với thực đơn của mình để đẩy lùi bệnh viêm khớp và có một sức khỏe dồi dào:

1. Ăn vừa đủ thức ăn giàu đạm:

Thức ăn chứa đạm động vật như: thịt, cá, trứng, sữa, tôm, cua, sò,....
Đạm thực vật như: tàu hủ, bột đậu nành, các loại đậu đỗ.
Mỗi ngày nên ăn trung bình 50g thịt, 50 -100g cá, 100g đậu hủ, 30g đậu đỗ, trứng 3 - 4 quả/tuần.

2. Sữa:



Tập dần thói quen uống 2 - 3 ly mỗi ngày. Nếu bạn bị thừa cân hay cholesterol máu tăng cao thì có thể thay bằng sữa tách béo. Vì sữa cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, khoáng chất đặc biệt giàu canxi rất cần thiết cho người mắc bệnh xương khớp.

3. Chất béo:

Ăn vừa đủ lượng chất béo cần thiết, nên chọn các loại dầu thực vật như: dầu mè, dầu đậu nành, dầu đậu phộng... . Nếu thừa cân nên giảm thức ăn chiên xào, ăn thịt nạc bỏ da, các món kho luộc hấp. Nếu thiếu cân suy dinh dưỡng, cần tăng thêm chất béo trong thức ăn.

4. Ăn đủ thức ăn giàu bột:



Cơm, mì, ngô, khoai,… để không  suy dinh dưỡng hoặc béo phì. Nên ăn gạo lức, thêm khoai củ, bột yến mạch, ngô để tăng chất xơ và các chất dinh dưỡng khác.

5. Tránh ăn quá mặn, quá ngọt:

Lưu ý ở các bệnh nhân tim mạch, đái tháo đường, thận

Tránh dùng rượu và các chất kích thích thần kinh: các chất này thường gây co cứng cơ, giảm tác dụng của thuốc, gây khó khăn trong quá trình điều trị.

6. Ăn nhiều các loại rau quả:


Mỗi ngày nên ăn hơn 300g rau các loại và hơn 200g trái cây, để cung cấp đủ các vitamin nhóm B, C, E, -caroten, khoáng chất kali, magiê là những chất chống oxy hóa có tác dụng phòng ngừa các bệnh thoái hóa.

Nên nghiêm túc thực hiện chế độ ăn phù hợp cho mình trong một thời gian dài để cảm nhận thay đổi về sức khỏe của bạn nhé. Chúc các bạn có một sức khỏe tốt!

THÔNG TIN CHO BẠN!

Xương Khớp Nguyên Sinh: Khớp khoẻ- xương vững- vận động dẻo dai



Xương Khớp Nguyên Sinh kết hợp 2 nhóm thảo dược chính: Giúp giảm đau khớp ( Khương hoạt, độc hoạt, ngưu tất, thanh phong đằng, hải phong đằng), Giúp thông tê (Đương quy, xuyên khung, tang chi, củ cốt khí) có công dụng:

- Giúp giảm đau xương khớp, giảm đau lưng, giảm đau vai, giảm đau gáy, giảm đau chân, giúp giảm đau tay.
- Giúp giảm hiện tượng cứng khớp buổi sáng, đi lại khó khăn.
- Giúp giảm tê nhức chân tay, tê buồn chân tay, chân tay co mỏi, buồn bực chân tay.

Xương Khớp Nguyên Sinh không ảnh hưởng đến dạ dày gan, thận, huyết áp, nên dùng được cho Người già, người cao tuổi bị đau lưng, đau chân, đau tay, đau vai gáy. Người bị tê nhức chân tay, tê buồn chân tay, co mỏi, buồn bực chân tay, đau thần kinh toạ, thần kinh ngoại biên.
Mọi thông tin tư vấn xin gọi: 04. 3555 3444; 0904 855 135

Chúc các bạn có một sức khỏe tốt!

7 điều bạn cần biết về viêm khớp dạng thấp

Viêm khớp dạng thấp là một bệnh viêm không đặc hiệu xảy ra ở các khớp gây tổn thương màng hoạt dịch, sụn khớp và đầu xương dưới sụn, diễn biến mạn tính dẫn đến tình trạng dính và biến dạng khớp. Bệnh viêm khớp lâu ngày có gây tàn phế không, có làm tổn thương đến cơ quan khác?

 Sau đây là những 8 vấn đề bạn cần quan tâm nhằm ổn định bệnh và ngăn chặn biến chứng.

1. Viêm khớp dạng thấp là bệnh tự miễn:

Có rất nhiều người nghỉ rằng viêm khớp dạng thấp là bệnh do tổn thương xương khớp, tuy nhiên nhiều nghiên cứu cho rằng viêm khớp dạng thấp là do rối loạn hệ miễn dịch của cơ thể gây ra. Vì vậy việc tăng cường hệ miễn dịch đối với bệnh nhân này là quan trọng.

2. Viêm khớp dạng thấp gây tổn thương nhiều cơ quan:

Bệnh viêm khớp dạng thấp lâu ngày không những gây tổn thương tại khớp (tàn phế) ma còn tổn thương các cơ quan nội tạng khác: Tim, thận,…

3. Bệnh của chị em: 


Theo thống kê cho thấy, bệnh viêm khớp dạng thấp gặp ở 95% ở phụ nữ , đặc biệt là chị em sau khi sinh, bước vào giai đoạn mãn kinh.

4. Thời tiết và tâm lí có ảnh hưởng đến bệnh:

Cơn đau thường tái phát khi thời tiết trở lạnh, bệnh nhân có vấn đề về tâm lí như lo lắng, stress, mệt mỏi.

Xóa tan lo lắng = xóa tan cơn đau: Lo lắng và áp lực tăng nguy cơ bị viêm khớp dạng thấp và thúc đẩy bệnh phát triển nhanh hơn. Do vậy, bên cạnh các biện pháp chữa trị thì các “kỹ thuật thư giãn” cũng là những yếu tố xóa tan cơn đau và hồi phục hoạt động cho cơ thể. Bạn có thể hỏi bác sỹ một số bài tập để thư giãn.

5. Hệ xương có thể gặp nguy hiểm:

Bệnh nhân mắc viêm khớp dạng thấp có thể bị loãng xương và dễ gãy. Có thể là do các loại thuốc dùng để điều trị kháng viêm ở những bệnh nhân này. Bổ sung chế độ ăn giàu can-xi và vitamin D sẽ giúp bạn có bộ xương chắc khỏe. Ngoài các sản phẩm từ sữa, rau xanh, cá nước mặn và lòng đỏ trứng cũng là lựa chọn hoàn hảo cho bạn.

6. Từ bỏ thói quen hút thuốc lá:

Thuốc lá không chỉ có hại cho phổi mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến bệnh nhân bị viêm khớp dạng thấp. Theo nghiên cứu đăng tải trên trang Annals of the Rheaumatic Diseases, các nhà nghiên cứu cho biết rằng 1/3 các trường hợp viêm khớp dạng thấp nặng có liên quan đến hút thuốc lá.

7. Hoàn toàn có thể “sống hòa bình” với chứng bệnh này:

Duy trì các khớp luôn hoạt động sẽ có thể giúp xóa tan cơn đau và bảo vệ những bạn khỏi những biến chứng như bệnh tim. Hãy dành 30 phút mỗi ngày để có những bài tập luyện chuyên sâu vừa phải. Tập trung vào 3 loại vận động sau:

- Hoạt động tăng cường nhịp hô hấp và nhịp tim mà không ảnh hưởng đến các khớp như bơi, đi bộ.

- Hoạt động tăng cường sức mạnh cho cơ khớp nhưng các bài tập cân nặng nhằm giảm áp lực lên các khớp.

-Hoạt động cân bằng như đứng bằng một chân để giảm nguy cơ bị ngã.

Tuy nhiên cần có sắp xếp hợp lý và thời gian nghỉ ngơi phù hợp nhất.

THÔNG TIN CHO BẠN!



Xương Khớp Nguyên Sinh: Khớp khoẻ- xương vững- vận động dẻo dai

Xương Khớp Nguyên Sinh kết hợp 2 nhóm thảo dược chính: Giúp giảm đau khớp ( Khương hoạt, độc hoạt, ngưu tất, thanh phong đằng, hải phong đằng), Giúp thông tê (Đương quy, xuyên khung, tang chi, củ cốt khí) có công dụng:
- Giúp giảm đau xương khớp, giảm đau lưng, giảm đau vai, giảm đau gáy, giảm đau chân, giúp giảm đau tay.
- Giúp giảm hiện tượng cứng khớp buổi sáng, đi lại khó khăn.
- Giúp giảm tê nhức chân tay, tê buồn chân tay, chân tay co mỏi, buồn bực chân tay.

Xương Khớp Nguyên Sinh không ảnh hưởng đến dạ dày gan, thận, huyết áp, nên dùng được cho Người già, người cao tuổi bị đau lưng, đau chân, đau tay, đau vai gáy. Người bị tê nhức chân tay, tê buồn chân tay, co mỏi, buồn bực chân tay, đau thần kinh toạ, thần kinh ngoại biên.
Mọi thông tin tư vấn xin gọi: 04. 3555 3444; 0904 855 135

Chúc các bạn có một sức khỏe tốt!

Làm thế nào để cải thiện bệnh viêm khớp dạng thấp

Cho tới hiện nay, viêm khớp dạng thấp vẫn  là một thách thức cho y học. Bệnh này đứng hàng đầu trong nhóm bệnh lý khớp viêm gây tàn phế, mất khả năng vận động và tăng nguy cơ tử vong.

Viêm khớp dạng thấp là bệnh lý viêm mạn tính, ảnh hưởng toàn thân, đặc biệt là gây viêm khớp, biểu hiện sưng, nóng, đỏ, cứng khớp và giới hạn cử động.

Bất kỳ khớp nào cũng có thể bị ảnh hưởng, nhưng thường gặp nhất là các khớp nhỏ ở bàn tay và bàn chân. Ngoài khớp, các cơ quan khác cũng có thể bị tổn thương như tim, phổi, da, mắt.

Cứng khớp buổi sáng là triệu chứng thường gặp trong viêm khớp dạng thấp, có thể kéo dài trên 1 giờ. Một số bệnh lý khác cũng có thể gây cứng khớp buổi sáng như thoái hóa khớp, nhưng thường không kéo dài như viêm khớp dạng thấp, mà chỉ khoảng dưới 30 phút.

Tổn thương khớp đặc trưng của viêm khớp dạng thấp là viêm màng hoạt dịch, phá hủy sụn và bào mòn xương dưới sụn, gây hủy hoại khớp không hồi phục dẫn đến mất chức năng vận động.

Làm thế nào để kiểm soát tốt bệnh viêm khớp dạng thấp

Do bệnh viêm khớp dạng thấp là một bệnh tự miễn, nên chưa có phương pháp điều trị khỏi hoàn toàn. Vì viêm khớp dạng thấp là một bệnh mạn tính, nên việc điều trị sẽ kéo dài.

Điều trị viêm khớp hiện nay giúp hầu hết bệnh nhân cải thiện được triệu chứng và duy trì chức năng vận động. Nhưng để đạt được mục tiêu này, cần thiết phải bắt đầu điều trị nội khoa thích hợp càng sớm càng tốt, trước khi quá trình hủy hoại khớp không hồi phục xảy ra.

Sau đây là một số phương pháp bạn có thể áp dụng để giảm tình trạng bệnh mà lại an toàn

Như chúng ta đã biết hệ miễn dịch ảnh hưởng đến mức độ bệnh viêm khớp dạng thấp, do đó việc điều trị cần tăng cường hệ miễn dịch, bằng cách:

- Giảm stress: Theo thống kê cho thấy cơn đau khớp thường tái phát khi bệnh nhân có tình trạng lo lắng, mất ngủ.

- Cải thiện chế độ dinh dưỡng, thói quen sinh hoạt điều độ khoa học: Tăng cường những thức ăn giàu VitaminC như cam, quýt, dâu tây.. . Tập thể dục thưỡng xuyên, vận động nhẹ nhàng giúp cải thiện vận động tốt hơn xuyên như đi bộ, leo cầu thang, nhảy dây, bơi lội, đạp xe đạp có lợi cho khớp.

Làm thế nào để cải thiện bệnh viêm khớp dạng thấp
Đi bộ, bơi lội, đạp xe đạp tốt cho khớp của bạn

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng ngoài tăng cường hệ miễn dịch, nhiều thực phẩm có công dụng chống viêm giảm đau hiệu quả: Thức ăn giàu Omega 3, theo nhiều nghiên cứu cho thấy omega 3 có tác dụng giảm đau chống viêm hiệu quả, bệnh nhân nên ăn nhiều cá hồi, các trích sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể tình trạng bệnh của mình.

Một điều cần lưu ý là bạn nên giữ ấm cơ thể, tránh tiếp xúc quá nhiều với nước lạnh hoặc nước đá. Vì bệnh thường tái phát nặng hơn khi thời tiết thay đổi hoặc trở lạnh.

Chúc các bạn có một sức khỏe tốt!

Ăn cá giúp giảm nguy cơ mắc bệnh viêm khớp dạng thấp

Ăn cá giúp giảm nguy cơ mắc bệnh viêm khớp dạng thấp

Việc mỗi tuần ăn một lần các loại cá béo như cá hồi, cá thu hoặc bốn lần ăn loại cá nạc như cá tuyết hoặc cá ngừ đóng hộp đều có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh viêm khớp dạng thấp.

Theo kết quả một nghiên cứu mới công bố ngày, các axít béo omega-3 trong cá có thuộc tính chống viêm, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh viêm kinh niên tới 52%. Các nhà khoa học cũng phát hiện ra rằng việc ăn cá một lần mỗi tuần và lâu dài , dù là loại cá nào , cũng giúp giảm 29% nguy cơ mắc bệnh viêm khớp dạng thấp.

Tuy nhiên , theo các nhà nghiên cứu , cần duy trì việc ăn cá này trong ít nhất 10 năm mới có thể giảm nguy cơ mắc bệnh viêm khớp dạng thấp. Một nghiên cứu trước đó cũng cho thấy việc uống viên dầu cá có thể giúp giảm các viêm nhiễm dẫn tới nhiều loại bệnh , trong đó có viêm khớp dạng thấp.

Để đạt được các kết luận trên , nhà nghiên cứu Alicja Wolk và các đồng nghiệp tại Viện Karolinska ở Stockholm , Thụy Điển đã phân tách chế độ ăn của hơn 32.000 người dân nước này trong thời kì 1987-1997. Trong thời gian nghiên cứu , có 205 người bị chẩn đoán mắc viêm khớp dạng thấp.

Những nữ giới bổ sung ít nhất 0,21 gam axít béo omega-3 không bão hòa mỗi ngày giảm nguy cơ mắc bệnh tới 52%. Ngoài omega-3 , cá còn cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng đối với sức khỏe.

Giải pháp đẩy lùi bệnh phong thấp ở phụ nữ

Viêm đa khớp dạng thấp; thoái hoá khớp; loãng xương, theo y học cổ truyền thường được gọi chung là bệnh “phong thấp”

Bệnh thường gặp ở người lớn tuổi, đặc biệt là ở nữ giới thời kỳ sau khi sinh, tiền mãn kinh hoặc mãn kinh với các triệu chứng tiêu biểu “sưng, nóng, đỏ, đau” ở khớp xương, bệnh khó chữa nếu không được điều trị dứt điểm bệnh có thể gây ra những biến chứng hiểm nguy dẫn đến tàn phế suốt đời.
Viêm đa khớp dạng thấp: Bệnh thường gặp khi thời tiết thay đổi, chuyển từ nóng sang lạnh kèm theo độ ẩm tăng cao. Đây là tình trạng viêm khớp kéo dài với các triệu chứng đặc hiệu: “sưng, nóng, đỏ, đau” ở nhiều khớp, thường gặp nhất là các khớp nhỏ ở bàn tay, khớp cổ tay, khuỷu, gối, cổ chân, bàn ngón chân, cả 2 bên. Nếu không được điều trị, các khớp nhanh chóng bị biến dạng, dính khớp. Bệnh nếu được phát hiện vào giai đoạn muộn, triệu chứng thường là đau tê buốt lan toả lên các khớp vai, háng, đốt sống cổ, đốt sống lưng với các bộc lộ: vào buổi sáng, sau khi mới ngủ dậy, người bệnh thấy có cảm giác đau và cứng tại các khớp bị viêm, khó vận động.Dấu hiệu này thường gặp ở các khớp cổ tay và bàn tay, khiến người bệnh phải làm các động tác như: cúi gập người, xoay cổ tay… trong một thời gian dài các khớp mới có thể hoạt động trở lại thường ngày. Sau những đợt sưng đau khớp kéo dài có thể vài tháng đến vài năm, các khớp này sẽ bị biến dạng như: bàn tay bị vẹo, cổ tay sưng, các ngón tay ngón chân cũng bị biến dạng, các cơ teo; từ đó làm cho người bệnh rất khó khăn trong việc vận động, thậm chí ở giai đoạn muộn, bệnh nhân trở nên tàn phế.

Thoái hóa khớp: Hay gặp ở người cao tuổi, bệnh xảy ra và tiến triển nhanh hơn với phụ nữ đã qua sinh nở, ở thời đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh do huyết khí đôi phần đã bị giảm sút, dẫn đến khai thông kém, càng dễ bị các tác nhân như Phong, Hàn, Thấp, Nhiệt, thâm nhập vào cơ thể. Do quá trình lão hóa của sụn khớp, sụn bị mất tính đàn hồi, mỏng dần đi, làm lộ tổ chức xương dưới sụn, gây đau và hạn chế vận động. Khi trời lạnh, các gân cơ bị co rút lại, dịch khớp đông quánh hơn làm cho các khớp trở nên cứng khó cử động hơn. Hơn nữa khi trời lạnh, các thói quen luyện tập hàng ngày cũng bị giảm đi, cũng góp phần làm bệnh nặng thêm.Để bảo vệ sức khỏe, phòng tránh các bệnh lý, ngoài các biện pháp bảo vệ sức khỏe chung như dinh dưỡng hợp lý, sinh hoạt điều độ, tập dượt liên tục. Một điều vô cùng quan trọng trong điều trị các bệnh khớp mạn tính là phải dùng thuốc trong thời kì dài, hàng năm, có khi suốt đời chứ không điều trị qua loa rồi ngưng thuốc.